Recepty

Recepty z Dukanovy diety. U každého najdete suroviny, které vedeme – vložíte je do košíku jedním kliknutím.

Asijská kuřecí polévka Vývar, kuřecí maso, jemně nasekaný zázvor a jemně nasekaný česnek dáme do hrnce a přivedeme k varu. Vaříme pod… od 2. fáze (střídavá) · Polévky · 40 min Brokolicová polévka Do vroucího vývaru vložíme umytou a na růžičky rozebranou brokolici. Přidáme trochu strouhaného muškátového oř… od 2. fáze (střídavá) · Polévky · 30 min Brokolicová polévka II. Na kapce olivového oleji zpěníme cibulku, ke které přidáme 2 stroužky nasekaného česneku, brokolici rozebranou… od 2. fáze (střídavá) · Polévky · 35 min Italská rajčatová polévka V hrnci na troše olivového oleje zpěníme najemno nakrájenou cibuli a po zrůžovění přidáme nakrájený česnek a n… od 2. fáze (střídavá) · Polévky · 30 min Krémová brokolicová polévka s uzeným lososem Rozehřejeme olej ve větším hrnci, přidáme jemně pokrájený pórek a bobkový list. Podusíme na mírném ohni 8-10 m… od 2. fáze (střídavá) · Polévky · 30 min Krémová kuřecí polévka (ze zbytků masa) Rozehřejeme olej v hrnci, přidáme očištěnou a nakrájenou cibuli a mrkev, hrubě nasekaný tymián a smažíme na mí… od 2. fáze (střídavá) · Polévky · 40 min Krémová špenátová polévka Cibuli a česnek nasekáme najemno, dáme do pánve s olivovým olejem a smažíme do růžova. Poté zalijeme vývarem,… od 2. fáze (střídavá) · Polévky · 30 min Květáková polévka Ve velkém hrnci zahřejeme olivový olej na střední teplotu. Do oleje dáme cibulové plátky a restujeme asi 15 mi… od 2. fáze (střídavá) · Polévky · 65 min Marocká polévka Rozehřejeme olej ve větším hrnci, přidáme nasekanou cibuli, osmažíme do růžova, poté přidáme jemně nasekaný ce… od 2. fáze (střídavá) · Polévky · 30 min Nudle do polévky Všechny ingredience smícháme a vylijeme do rozpálené pánve s nepřilnavým povrchem. Snažíme se udělat co nejten… od 2. fáze (střídavá) · Polévky · 10 min Nudle z Psyllia Vejce vyšleháme do pěny, přidáme tvaroh a Psyllium, smícháme. Těsto vylijime na plech na pečící papír a rozetř… od 1. fáze (útočná) · Polévky · 20 min Pikantní krevetová polévka Rozehřejeme olej ve větším hrnci, přidáme zeleninu a nakrájené houby a dusíme asi 2-3 minuty. Zeleninu a houby… od 2. fáze (střídavá) · Polévky · 30 min Polévka z dýně Hokaido Šalotku osmažíme na oleji, přidáme omytou dýni nakrájenou na kostičky, orestujeme, zalijeme vývarem nebo vodou… od 2. fáze (střídavá) · Polévky · 40 min Pórková polévka Pórek očistíme a nakrájíme na půlkolečka. Cibuli nasekáme nadrobno, česnek také. Květák/cuketu, (pokud použije… od 2. fáze (střídavá) · Polévky · 30 min Pórková polévka se slaninou 3 plátky slaniny a cibuli nasekáme nadrobno a za stálého míchání restujeme do zlatova. Přidáme drobně nakrájen… od 2. fáze (střídavá) · Polévky · 30 min Pórkovo - houbová polévka Houby pokrájíme na menší kousky, pórek na kolečka a vše osmažíme na oleji. Osolíme, přidáme nastrouhaný muškát… od 2. fáze (střídavá) · Polévky · 30 min Rajčatová polévka Očistíme cibuli, mrkev a celer a všechno nasekáme nadrobno na zhruba stejné kousky. Rajčata oloupeme a rozřízn… od 2. fáze (střídavá) · Polévky · 60 min Rychlá rajská polévka se sýrem Rajčatový protlak rozmícháme ve vývaru, přidáme nadrobno nakrájená oloupaná rajčata, všechno koření, osolíme a… od 2. fáze (střídavá) · Polévky · 30 min Thajská polévka s shirataki nudlemi, kokosem a lososem Do rozehřátého nepřilnavého hrnce dáme kari pastu na pár minut a necháme rozvonět. Přidáme podmáslí, kokosové… od 2. fáze (střídavá) · Polévky · 30 min Vaječná polévka Na oleji osmažíme najemno nakrájenou cibuli. Zalijeme vývarem, popř. vodou, přidáme nakrájenou očištěnou mrkev… od 2. fáze (střídavá) · Polévky · 30 min Zeleninová polévka s cuketou Oloupané cukety, mrkve i petržele nakrájíme na kostičky, dáme do hrnce, přidáme vývar nebo vodu s polévkovým k… od 2. fáze (střídavá) · Polévky · 30 min